Detoks Digital agar Hidup Lebih Bermakna

Detoks biasanya identik dengan makanan dan minuman. Namun, pernahkah Socconians tahu tentang detoks dalam menggunakan internet?

Di era teknologi sekarang ini, tentunya penggunaan internet seperti makanan wajib sehari-hari. Kita menggunakan internet untuksekolah, pekerjaan, atau hiburan. Bahkan, pada umumnya, kita bisa membuka smartphone sampai 3 jam sehari, lho! Benar-benar memakan waktu, ya, Socconians.

Selain itu, karena semakin cepatnya pengiriman informasi di internet, beberapanya juga dapat membuat penggunanya melihat informasi seperti keberhasilan atau kebahagiaan orang. Hal ini yang juga dapat membuat diri sering kali merasa tertekan. Penggunaan internet tanpa kenal waktu juga dapat membuat seseorang kesulitan tidur, lho, Socconians!

Ketergantungan dalam menggunakan internet dapat memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental dan fisik apabila tidak segera ditangani. Salah satu cara yang dapat digunakan untuk memperbaikinya ialah dengan melakukan detoks digital.

Detoks biasanya berhubungan dengan mengeluarkan hal berbahaya dari dalam tubuh lewat makanan ataupun minuman. Untuk detoks digital sendiri berarti tidak menggunakan internet atau hal-hal yang terhubung dengannya, seperti smartphone, tablet, atau laptop, selama beberapa waktu.

Lantas, kapan detoks digital dapat dilakukan?

Detoks digital dapat dilakukan apabila Socconians merasakan hal seperti:

1. Kesulitan untuk tidur karena sering bermain internet.
2. Kesehatan mental mulai terganggu, seperti mudah merasa cemas dan mudah panik ketika tidak terkoneksi dengan internet.
3. Sulit berkonsentrasi karena selalu ingin membuka smartphone.

Lalu, bagaimana cara menggunakan internet dengan bijak?

Internet sebenarnya memberikan banyak manfaat apabila digunakan dengan bijak. Adapun langkah yang dapat Socconians terapkan meliputi:

1. Memberikan limit waktu saat menggunakan internet. Sering kita dapati bahwa kita lupa menikmati banyak hal yang terjadi di sekitar kita karena terlalu sering berselancar di internet. Agar hal tersebut tidak terjadi, kita dapat memberi batasan penggunaan internet di waktu tertentu, seperti tidak menggunakan smartphone saat makan, tidak membuka media sosial saat sedang berbicara dengan orang lain, atau tidak bermain gadget sebelum tidur.
2. Matikan notifikasi Notifikasi pada gadget berfungsi untuk memberitahukan berbagai informasi yang bisa kita baca. Namun, bagaimana jika notifikasi itu sendiri yang malah membuat kita menjadi sulit berkonsentrasi? Maka dari itu, Socconians, matikanlah notifikasi pada waktu-waktu tertentu, seperti pada saat ingin tidur atau saat sedang mengerjakan hobi. Dengan mematikan notifikasi di waktu-waktu tertentu itu, kita dapat mendapatkan ketenangan dan dapat konsentrasi lebih baik lagi.
3. Coba hal baru Untuk mengurangi rasa bosan dan mengalihkan perhatian dari kebiasaan menggunakan internet, mencoba hal baru bisa menjadi solusi yang baik. Bermain dengan teman atau mengikuti kegiatan sosial di lingkungan adalah salah satu hal yang dapat Socconians coba.

Socconians, tertarik dengan berbagai topik tentang kesehatan mental? Social Connect menyediakan berbagai konten menarik yang dapat dilihat di kolom ‘artikel’ di laman web Social Connect. Cek lebih lanjut, yuk!

Referensi