Meningkatkan Kualitas Hubungan: Belajar Empati kepada Orang Lain

Hai, Socconians!

Dalam situasi pandemi selama 2 tahun ini, kita kesulitan untuk bertemu dengan orang lain dan saling berinteraksi. Namun, hal ini tidak seharusnya menghalangi kita untuk menjalin hubungan dengan orang-orang di sekitar kita.

Salah satu hal penting dalam menjalin hubungan yang kita miliki dan untuk meningkatkan kualitas hubungan kita dengan orang lain juga adalah belajar empati.

Apa itu empati?

Empati merupakan kemampuan untuk berbagi dan merasakan pengalaman orang lain seolah pengalaman itu milik kita sendiri. Ketika kita berempati dengan orang lain, pikiran dan perasaan kita seperti ikut merasakan hal yang mereka rasakan.

Dalam membangun hubungan, beberapa hal yang kerap membuat kita gagal berempati adalah kita terburu-buru menghakimi mereka atau judging. Kepada teman kita yang merasa sedih dan kesulitan menyelesaikan masalahnya, kita cenderung menghakimi mereka dengan berpikir, “Kok, masalah kamu tidak selesai-selesai?”

Dalam pikiran kita, sudah tertera sebuah skenario sepihak soal mengapa teman kita tidak mampu menyelesaikan masalahnya. Alhasil, teman kita yang belum sempat menjelaskan apa pun sudah langsung dihakimi oleh pikiran kita sendiri.

Hal yang memungkinkan untuk kita gagal berempati terhadap orang di sekitar kita juga adalah karena setelah mendengarkan cerita mereka, timbul pikiran bahwa teman kamulah yang bersalah.

“Ya karena kamu [begini], jadinya kamu mengalami [hal buruk] ini.”

Lagi, pikiran kita mengarahkan kita bahwa yang mereka alami bukanlah hal yang seharusnya dipermasalahkan. Menurut kita, masalah tersebut merupakan hal yang mudah untuk dilalui jika kita berada di posisi mereka.

Menurut Cameron, dalam penelitiannya mengenai empati, upaya untuk berempati kepada orang lain merupakan upaya yang harus dikerahkan dengan susah payah. Karena selain kita harus berupaya untuk merasakan yang teman kita rasakan, kita juga harus berpikir seperti yang mereka rasakan. Namun, ketika kita menghentikan upaya kita untuk berempati, orang di sekitar kita akan berhenti untuk menjalin hubungan dengan kita.

Ketika kita belajar untuk berempati kepada orang lain, kita akan mampu memahami perasaan dan cara berpikir mereka. Kita juga ikut membantu mereka sebagai “bahu sandaran” yang mereka butuhkan ketika mereka sedih atau sedang mengalami masalah. Selain itu, dengan belajar berempati, kita juga bisa melatih kemampuan untuk mengatur emosi kita sendiri. Dengan berupaya untuk memberikan kebaikan kepada orang lain, kita bisa banyak belajar untuk meningkatkan kualitas diri kita sendiri juga.

Jadi, cara-cara untuk berempati bagaimana yang Social Connect sarankan kepada Socconians? Nah, inilah tips-tipsnya!

• Berusaha untuk mendengarkan lawan bicara kita dari awal sampai akhir tanpa menyela;
• Berusaha untuk memperhatikan bahasa tubuh lawan bicara kita;
• Berusaha untuk setuju dengan apa yang lawan bicara kita bahas, jangan dibantah dahulu;
• Fokuskan waktu perbincangan kalian dengan membahas semua hal yang terkait dengan lawan bicara kita, tanyakan lebih lanjut mengenai kehidupan mereka;
• Berusaha untuk membayangkan apa rasanya jika berada di posisi mereka.

Setelah mengalami pandemi, kita jangan patah semangat untuk kembali menjalin hubungan yang bermakna dengan orang-orang di sekitar kita. Dengan belajar empati kepada orang lain, kita bisa meningkatkan kualitas kesehatan mental kita juga, lho! Karena kesehatan mental kita semua merupakan hal yang penting.

Yuk, Socconians, kita tingkatkan kualitas hubungan kita dengan orang lain lewat berempati!

Mengenai hubungan dan kesehatan mental, jangan lupa untuk membaca artikel lainnya di Social Connect, ya, Socconians

Referensi