Membedakan Sikap Optimisme dengan Toxic Positivity

Hai, Socconians!

Pada sebagian orang, pandemi menyebabkan munculnya perasaan bergejolak. Masalah demi masalah seolah terus bermunculan. Dalam menghadapi pandemi ini, kita mencoba melakukan banyak cara untuk mengatasi perasaan yang bergejolak tersebut. Salah satunya dengan selalu berusaha untuk berpikir positif pada segala situasi.

Apakah perilaku ini termasuk dalam kategori optimisme ataukah toxic positivity? Bagaimana dampak yang dapat terjadi pada orang yang mengaplikasikannya?

Perbedaan Optimisme dengan Toxic Positivity

“Kamu hanya kehilangan pekerjaanmu, tetapi paling tidak suamimu masih bekerja dan kamu masih diberi kesehatan oleh Tuhan. Tetap positif dan bersyukur!”

Apakah kamu pernah mendengar kalimat serupa dari orang di sekitarmu? Tidak ada yang salah dengan kepositifan. Nyatanya, kepositifan dapat menambah motivasi terhadap masa depan. Namun, kepositifan dapat menjadi berbahaya dan menjadi toxic ketika terlalu dipaksakan.

Toxic positivity didefinisikan sebagai sebuah asumsi, baik oleh diri sendiri atau orang lain, bahwa meskipun seseorang mengalami penderitaan emosional atau situasi sulit, mereka harus berpikir positif.

Berbeda dengan toxic positivity, optimisme didefinisikan sebagai sikap penuh harap bahwa hal-hal baik akan terjadi dan bahwa keinginan atau tujuan seseorang pada akhirnya akan tercapai.

Bahaya Toxic Positivity

Pada toxic positivity, kepositifan dan kebahagiaan didorong secara kompulsif sedangkan pengalaman otentik emosional yang dialami manusia ditolak. Memiliki emosi negatif seolah memberikan kesan bahwa kamu lemah dan terlihat sangat buruk.

Implikasi toxic positivity bisa ditemukan di penelitian Sinclair, Hart, dan Lomas (2020). Mereka menyelidiki 29 literatur mengenai relasi antara sikap positif dan penolakan dalam kasus kekerasan rumah tangga. Dalam penelitian tersebut diketahui bahwa tekanan untuk terus menjadi positif dapat menyebabkan kerusakan pada konteks tertentu karena dapat membuat orang enggan menghadapi realita situasi mereka. Akibatnya, kita malah jadi menghindari realita dibandingkan menerimanya.

Mengakui keberadaan emosi negatif yang kita miliki bukanlah suatu hal yang buruk, lho. Justru itu membuat kita menjadi lebih sadar akan apa yang kita rasakan, sadar terhadap realita yang terjadi, dan sadar terhadap keadaan lingkungan. Selain itu, menolak atau menekan keberadaan emosi negatif dapat mengakibatkan meningkatnya kecemasan, depresi, dan perburukan kondisi kesehatan mental seseorang.

Kita Perlu untuk Lebih Mindful.

Ketika kita lebih mindful, kita jadi lebih sadar terhadap lingkungan. Individu yang mindful hidup di "saat" ini dan terlibat dalam lingkungannya tanpa perlu pusing untuk memenangkan perhatian orang lain dan menguatkan harga diri yang rapuh.

Individu yang mindful sibuk mengidentifikasi hal-hal baru yang terjadi saat ini. Mereka juga menyambut dan merangkul emosi yang dirasakannya dengan apa adanya. Mereka sadar bahwa tidak ada emosi yang “baik” atau “buruk”. Justru dengan emosi, kita dapat mengenali masalah yang terjadi dalam diri kita.

Nah, selain sikap, ada juga perbedaan antara sikap orang optimis dan toxic positivity dalam segi manfaat. Sikap optimis bermanfaat agar kita memandang pengalaman hidup dari sisi positif tanpa mengabaikan emosi negatif, sedangkan toxic positivity membuat kita harus membuang semua perasaan buruk.

Socconians, itulah perbedaan antara orang yang optimisme dan yang toxic positivity. Semakin kita mengetahui perbedaan tersebut, lebih mudah untuk mengidentifikasi orang yang toxic atau optimis yang autentik serta bagaimana respon kita.

Referensi