Self Care: Solusi Ketika Sering Mengkritik Diri Sendiri

Hai, Socconians!

Berakhirnya pandemi sudah di depan mata? Nyatanya, semua itu masih dalam jangka waktu panjang dan tidak pasti. Socconians mungkin sudah tahu dampak apa yang sering dirasakan ketika terlalu lama berinteraksi hanya melalui daring atau bahkan baru merasakan bahwa media yang sering kita gunakan selama daring membuat tingkat ­self critic meningkat. Maksudnya apa, sih?

Dalam interaksi melalui panggilan video seperti Zoom atau Google Meet yang mengharuskan tatap muka, pernahkah Socconians menjadi stres terhadap penampilan diri sendiri ketika dihadapkan dengan beberapa mata yang selalu melihat kita? Atau bagaimana orang lain bereaksi terhadap sikap kita dalam berbicara saat berada di dalam pertemuan?

Sesungguhnya, sudah reaksi alamiah jika seseorang mengalami kekhawatiran semacam itu. Baiknya, hal ini dapat mempertegas keberadaan individu. Namun, interaksi melalui panggilan video dengan durasi yang lama dapat meningkatkan kecenderungan untuk mengevaluasi dan membandingkan diri sendiri yang sebenarnya belum tentu orang lain pikirkan. Peningkatan rasa tidak nyaman seperti ini dapat merusak kepercayaan diri sehingga yang muncul hanyalah kritikan terhadap diri sendiri yang disebut sebagai self critic.

Socconians harus ingat bahwa kepercayaan diri bukanlah sifat yang menetap. Perlu latihan terus-menerus agar tetap kuat. Lantas, bagaimana caranya? Self care!

Self care adalah tindakan yang sengaja dilakukan guna mempertahankan kesehatan fisik, mental, dan kestabilan emosi. Terdapat banyak macam bentuknya, mulai dari tidur, makan, berolahraga, hingga perawatan kecantikan. Tindakan-tindakan kecil ini dapat mengingatkan kita bahwa ketika hidup menjadi sulit, kita masih memiliki kekuatan untuk mengambil sebuah tindakan dengan peduli terhadap diri sendiri.

Beberapa langkah ini dapat Socconians coba untuk meningkatkan self care.

1. Identifikasi suara kritikan yang muncul dalam diri. Contohnya, “Hei canggung, kamu layak untuk presentasi di depan orang-orang”.
2. Perhatikan konten media yang dikonsumsi. Pisahkan mana yang dapat membuatmu merasa baik dan mana yang tidak.
3. Berikan waktu kepada diri sendiri untuk menolak, menjauhi, menghapus, atau swipe left hal-hal yang memicu respons negatif.
4. Jika kamu harus melakukan interaksi melalui panggilan video, coba untuk menetapkan batas waktu pertemuan dan jangan ragu untuk off camera.
5. Praktikan ritual perawatan diri, seperti menarik napas, mengoleskan pelembab ke badan, atau melakukan retouch makeup.

Selamat mencoba, Socconians!

Referensi